Elen Viana – Rios de Notícias
MANAUS (AM) – Manter o equilíbrio é essencial em todas as áreas da vida, inclusive na prática de atividades físicas. Sem acompanhamento adequado, o excesso de treino ou exercícios feitos de maneira incorreta pode transformar um hábito saudável em risco, sobretudo pela sobrecarga ao sistema cardiovascular.
Nos últimos meses, casos de morte súbita durante atividades esportivas têm sido registrados com mais frequência, inclusive entre pessoas jovens e aparentemente saudáveis.
Um dos casos ocorreu em 2 de novembro, em São Paulo. Anna Sol Faria, de 34 anos, torcedora do Boi-Bumbá Garantido e irmã do amo do boi, João Paulo Faria, morreu vítima de um infarto do miocárdio associado a uma condição cardíaca congênita, conforme informações do Serviço de Verificação de Óbito.
Nesta terça-feira, 2 de dezembro, ao completar um mês da perda, João Paulo publicou uma homenagem emocionada nas redes sociais. Ele afirmou que ainda não sabe lidar com a ausência da irmã e que a saudade permanece intensa.
“Um mês de saudades e a minha verdade é uma só, Anna Sol: ainda não aprendi a ser eu mesmo sem você por perto. Tenho tentado ser forte para lidar com essa saudade que me tira lágrimas todos os dias, mas tem sido muito difícil”, escreveu.
Outro caso recente aconteceu em Manaus. O corredor Daniel da Silva Maquiné, de 52 anos, morreu no dia 7 de novembro após passar mal durante um treino no Passeio do Mindu, na zona Centro-Sul. Ele estava acompanhado de amigos quando começou a se sentir mal.
Riscos entre jovens
O cardiologista José Berlange explicou ao Portal RIOS DE NOTÍCIAS que episódios de mal súbito entre pessoas jovens geralmente estão relacionados a alterações congênitas ou estruturais no coração, que comprometem o fluxo sanguíneo.
“Em pacientes jovens pode haver alterações congênitas ou estruturais, como uma cardiomiopatia hipertrófica, que aumenta a espessura do coração, fazendo com que haja uma dificuldade no movimento de sangue. Isso pode levar ele a ter um mal súbito, ou até mesmo alterações coronarianas. Outras alterações também são pós-síndromes gripais; passamos agora há pouco por uma pandemia”, diz ele.
O especialista reforça que, antes de iniciar ou retomar atividades físicas, especialmente após os 35 anos, é essencial realizar uma avaliação cardiológica completa.
“Todo indivíduo que vai realizar uma atividade física, especialmente após os 35 anos, sendo ele iniciante ou retomando a atividade, deve fazer um acompanhamento médico com o cardiologista para verificar se há alterações que justifiquem a necessidade de um atendimento mais precoce desse paciente, ou se a gente pode espaçar”, explica.
Sinais de alerta
Durante a prática esportiva, caso a pessoa perceba sintomas anormais, a orientação é parar imediatamente e buscar ajuda médica, principalmente se os sinais forem intensos ou persistirem.
“O paciente que estiver realizando qualquer atividade física e sentir palpitações, tontura ou um cansaço acima da média do que ele está acostumado deve procurar assistência médica. Não deve forçar o seu corpo, porque isso pode ser um sinal de que a situação não está em equilíbrio e é necessária uma investigação complementar para que o paciente não corra riscos durante a atividade. Em casos graves, deve procurar um atendimento urgente”, alerta o cardiologista.
Cuidados iniciais para treinar com segurança
A especialista em condicionamento físico Adriana Ribeiro explica que a corrida é um dos esportes mais acessíveis, mas ainda assim exige cuidados básicos, principalmente para iniciantes.
Ela ressalta que o alongamento é essencial para prevenir lesões e proteger a musculatura.
“Para praticar o exercício físico é essencial que o iniciante, principalmente a pessoa que vai dar início a essa prática, faça um exercício de alongamento para prevenção, prevenir lesões, prevenir qualquer acometimento que possa lesionar fibras musculares, principalmente”, destaca Adriana.
A profissional também ressalta a importância de respeitar o tempo de descanso do corpo e seus limites entre uma prática e outra.
“Cada pessoa tem um funcionamento e um tempo entre os treinos, e por isso é importante respeitar os limites do próprio corpo”, afirma.
A seguir, algumas orientações para quem deseja iniciar uma rotina de exercícios:
• Comece com metas realistas, como treinar duas ou três vezes por semana
• Escolha uma atividade prazerosa, como caminhada, dança, musculação ou natação
• Crie uma rotina com dias e horários definidos
• Facilite o acesso ao exercício, escolhendo locais próximos ou treinos em casa
• Avance gradualmente, respeitando seus limites
• Celebre cada progresso, como aumento de disposição e melhora do fôlego
Benefícios percebidos na prática
Iniciante na prática da corrida, Raiane Muniz conta que já percebe diversas melhorias como a qualidade do sono, aumento da disposição e ganhos diretos para a saúde.
“Percebi uma qualidade de vida e na saúde mental, além da perda de peso. Agora respiro bem melhor; antes eu me sentia muito ofegante. No terceiro degrau da escada eu já cansava e ficava regularmente cansada com facilidade. Pós-corrida, percebi que isso mudou completamente no meu dia a dia”, ressalta.
A jovem conta que começou a praticar atividade física após atendimento com um especialista, que foi fundamental para dar continuidade aos treinos.
“O acompanhamento médico é de suma necessidade. Saber da evolução do nosso corpo diante da corrida… Foi indicado mudar hábitos como a alimentação e a hidratação. A gente tem que beber bastante água. Antes eu sentia muita tontura, então a gente tem que ouvir o nosso corpo”, explica Raiane.
A corredora Glaucia Freitas, que também integra o grupo de corrida, afirma que sentiu diversas melhorias, especialmente relacionadas ao peso.“Eu estava acima do peso, estava com oito quilos a mais do meu peso ideal. Atualmente faço caminhada quatro vezes por semana”, frisa.
Glaucia afirma que pretende manter a rotina de treinos, destacando que os resultados positivos têm sido um incentivo para continuar evoluindo na prática esportiva.
