Redação Rios
MANAUS (AM) – Sem os cuidados adequados, as festas de fim de ano podem representar um desafio para mulheres que já entraram na menopausa. Brindes com álcool e pratos ricos em açúcar, aditivos e gordura saturada podem intensificar sintomas típicos do fim da fase reprodutiva, como insônia, ondas de calor, fadiga e picos de estresse.
Isso ocorre porque a menopausa altera a forma como o organismo metaboliza essas substâncias, que, quando ingeridas em excesso, podem gerar inflamação e desequilíbrio hormonal, explica a médica ginecologista e obstetra Aline Frota, pós-graduada em Ginecologia Endócrina e Medicina da Obesidade.
Segundo a especialista, a menopausa é um processo natural, geralmente entre 45 e 55 anos, precedida pela perimenopausa – período de transição hormonal que pode começar a partir dos 40 anos.
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De acordo com Aline, essas fases provocam mudanças hormonais, incluindo a redução do estrogênio, que pode levar à diminuição da libido, ressecamento vaginal, alterações de humor, perda de densidade óssea, cansaço e fogachos, as famosas ondas súbitas e intensas de calor no corpo.
“A boa notícia é que existem tratamentos e hábitos saudáveis que ajudam a aliviar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Com acolhimento e acompanhamento profissional, tudo pode ser mais leve, mesmo durante as celebrações de fim de ano”, destaca.
Equilíbrio nas comemorações
Aline reforça que é possível comemorar sem comprometer o bem-estar, desde que o excesso não seja prioridade. “O foco deve estar no equilíbrio e naquilo que faz bem ao corpo. O verdadeiro prazer é aproveitar com saúde”, afirma.
Cuidados especiais
A alimentação é o primeiro passo para aproveitar as festas de maneira saudável. Segundo a médica, é possível consumir alimentos tradicionais do Natal e do Ano Novo de forma equilibrada, combinando-os com opções nutritivas e ricas em antioxidantes, fibras, cálcio e ácidos graxos.
Além disso, é recomendado evitar excessos de cafeína e álcool. Caso as bebidas alcoólicas estejam presentes, é fundamental manter a hidratação, antes e durante o consumo, para reduzir os efeitos da desidratação e sobrecarga do fígado.
Manter a rotina de sono e a prática de atividades físicas também é essencial. “Mesmo que as festas se estendam até a madrugada, tente acordar no horário habitual e garantir a prática de exercícios”, orienta.
Aline destaca a importância do acompanhamento médico regular e da realização de exames hormonais, que ajudam a identificar a necessidade de reposição hormonal e a tratar os sintomas da menopausa.
“Quanto mais cedo se inicia o tratamento, melhores são os resultados e menor o risco de complicações. Com acompanhamento de um ginecologista capacitado, é possível equilibrar os hormônios, recuperar o bem-estar e manter qualidade de vida em todos os períodos do ano, incluindo as festas”, conclui.
*Com informações da assessoria
