Redação Rios
MANAUS (AM) – A pouco mais de um mês das festividades de fim de ano, vem a pergunta: será que ainda dá tempo de chegar em boa forma física para as comemorações do Natal e Ano Novo? A educadora física Roberta Nascimento, coordenadora da Fórmula Academia do Shopping Ponta Negra, garante que sim, e dá algumas dicas e orientações para ajudar na jornada.
Em primeiro lugar, a educadora física recomenda a prática de exercícios físicos regulares e controle alimentar. “Mesmo na correria, tente manter uma rotina de exercícios. Pode ser difícil ir à academia, mas treinos curtos de 20 a 30 minutos, com foco em cardio e força, ajudam a manter o metabolismo ativo. Na alimentação, uma estratégia útil é praticar a moderação, sem se privar, mas também sem exagerar. Focar em proteínas magras, vegetais e fibras pode ajudar a se sentir saciado mais rapidamente”, afirma.
Outras orientações que a especialista considera fundamentais são beber bastante água durante o dia e ter uma boa noite de descanso. “A hidratação ajuda na digestão e mantém o corpo equilibrado. Além disso, dormir bem ajuda a controlar os hormônios do apetite e a manter a energia em alta”, explica.
Para finalizar, Roberta Nascimento afirma que é necessário organizar o tempo para incluir momentos de treino, descanso e preparação mental. “Mesmo com a agenda cheia, um bom planejamento evita estresse e cansaço excessivo. Essas dicas vão preparar não só fisicamente, mas também mentalmente para que as pessoas possam aproveitar as festas de fim de ano com disposição e sem abrir mão do bem-estar”, afirma.
*Com informações da Agência Brasil
